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前段时间，菌菌看到一个让人冷汗直流的新闻：
爸爸嫌孩子写作业太慢竟将铅笔插入儿子后脑！
新闻中的爸爸，在辅导作业时嫌弃孩子太磨蹭，抬起手对着孩子的头就想教训。
眼看爸爸动手，孩子也本能地用手挡了一下，却忘记了自己手中还拿着铅笔。
而正是这支铅笔，竟随着爸爸的动作插入了孩子的后脑勺！
后来，据医生所说，铅笔从椎动脉附近几毫米插入后脑勺，好在没有刺穿颅骨。如果出现丝毫偏差，后果不堪设想。
看完新闻，菌菌真的出了一身冷汗。
此前，还有过母亲因不满孩子学习成绩而捅死孩子的报道，实在让人难以相信。
或许是因此类新闻频出，所以互联网上总有一种声音，即：
不要对孩子发火，脾气大的父母养不出幸福的孩子。
但作为一个家长，菌菌真的是知道，在养娃过程中想要完全控制自己的情绪简直是天方夜谭！
所以，今天菌菌也想和大家探讨一下这个话题：
作为父母，真的不能和孩子发火吗？
1“再生气也别对孩子发脾气”
骗了多少父母
PET（Parnt-Effctivnss-Training父母效能训练）的创始人托马斯-戈登博士曾说：
“父母最好不要因为试图去扩大自己的接纳区，而违背自己真实的感受。”
因为父母是人，不是神。
我们的情绪不会因为隐忍不发而消失，相反，它会因为积压严重而更容易失控。
菌菌的后台就有这样的留言：
接着，这位妈妈又开始自责：
在后台，这样的留言并不在少数。
有人说：
还有人说：
各位爸爸妈妈的心情，菌菌真的可以理解。
发飙→自责→反思→继续发飙。
这可能是很多人都经历过的恶性循环。
但在这个循环中，不仅父母会因压抑情绪而压力倍增，甚至可能出现身体疾病，亲子关系也同样可能受损。
所以菌菌才认为，父母一直不发火，也并不是一件好事。
2不发火的父母
才是好父母吗？
家长爱发火，对孩子的影响有多大？
脾气急的父母，养不出幸福快乐的孩子。
……
这样的教导，菌菌经常看到，大家可能也是如此，甚至还会主动转发收藏。
似乎所有人都在说：不会发火的，才是好父母；因为你发火，所以毁了孩子的现在和未来。
然而，事实真的是这样吗？
◆压抑情绪，孩子其实有感知
多伦多大学的BonniL博士团队，调查了父母和孩子之间10天的日常互动，他们发现：
当父母刻意压抑消极情绪、放大积极情绪时，他们会有更低的情绪幸福感、更差的亲子关系质量。
当家长明明很生气却还要装作温柔的时候，孩子往往都能一眼看穿。
就比如有一次，菌嫂因为小小菌不好好吃饭有点生气，虽然当下没有表现出来，但还是被孩子追着问刚才是不是生气了，为什么皱着眉头。
孩子虽然年纪小，但并不傻，大人的情绪，他们也会有所感知。
◆压抑情绪，身体也会有反应
情绪与身体的关系相当密切。身体不好会影响心情，长期的焦虑压抑也会反映到身体上。
有研究显示，负面情绪累积与心脑血管疾病、恶性肿瘤的发生息息相关。
流行病学调查的结果也显示，女性焦虑、压抑、家庭矛盾、性生活不满意等多种负面情绪，都可能导致乳腺增生和乳腺结节发生率升高。
甚至还有新闻报道，有家长因教育孩子时太生气，竟然突发了急性心肌梗死。
看得菌菌赶紧做了几次深呼吸，让自己情绪平稳。
◆比生气更可怕的，是冷暴力后孩子的敏感自卑
真的强行压制过自己情绪的人，或许会有这样一种体验：
虽然情绪没有明确表达，但心里还是会有一种怨气，还会发现周围的一切都不顺眼，特别是那个引发自己情绪的“罪魁祸首”。
无论是不满的脸色，还是冰冷的家庭氛围，孩子都可以感受到，却不知道该如何解决。
如果长期处于这种环境中，孩子们就会变得敏感自卑，无论做什么事都要看别人脸色。
而这，想必是咱们家长都不愿看到的。
所以菌菌才想对大家说：
在亲子关系中，不是不能发火，而是要学会正确的发火。
3脾气这样发
不会影响亲子关系
那么，怎样发脾气才是正确的呢？
心理学家海姆·吉诺特曾提出：可以用三个步骤向孩子表达愤怒：
这三个步骤，菌菌和菌嫂屡试不爽，每次都能和小小菌成功沟通。
其实，这套步骤里面还有个小技巧，菌菌也悄悄告诉大家：
在生气的时候，试着多说“我”，少说“你”。
当我们以“我”开头讲述时，这个句式就能引导我们表达自己的感受，而不是脱口而出对“你”的指责。
比如：“我希望你可以把玩具收拾好。”而不是：“你怎么又把玩具弄乱了！”
换个角度来描述，效果也会很不一样。
另外，我们忍不住对孩子发火时，孩子其实会担心爸爸妈妈是不是不爱自己了。
所以，当我们的情绪平静下来后，要记得和孩子重新进行联结。
这个联结可以是抱抱孩子，也可以是平静理性地告诉孩子刚才生气的原因，还可以是和孩子打闹一番。
这是为了让孩子明白，虽然爸爸妈妈刚才发火生气了，但并不会因此减少对他的爱。
另外，菌菌也从抖音上找了几个“解气妙方”，大家如果实在是气不打一处来，可以试试。
第一，生气的时候多在心里默念几遍“亲生的、亲生的、亲生的”。
毕竟是自己亲生的，再惹自己生气又有什么办法呢？
第二，如果这样还不解气，菌菌真诚推荐大家准备几个解压神器。
比如，桌面拳击球，把对孩子的气都发泄到这里。
再比如，呐喊壶，把吼孩子的话全部说给这个壶听，等发泄完了，再心平气和地和孩子说话。
还有“打我鸭”。自带嘲讽，绝对解气。
这个可以和孩子一起玩，说不定玩着玩着及不气了。
如果实在生气想砸东西，菌菌再给大家推一个“摔不烂番茄”，绝对解气。
最后，这个视频送给大家，希望大家都能有个好心情。
养育孩子，真的是世界上最艰难的挑战。
不可否认的是，确实有一些父母，并不在意自己的情绪会给孩子造成多大的伤害。
但对于绝大多数父母来说，往往是因为太在乎，才更容易失控。
可父母也只是人，而不是神。
我们也会累，也会疲惫，也会有控制不住的时候。
所以，比起一位强调发火的危害，菌菌更希望鼓励爸爸妈妈们：
找到更合适地对孩子表达情绪地方式，更真实地面对孩子，体会与孩子一起成长的快乐。
最后，也记得给菌菌++哦，这是菌菌一直走下去的动力！
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