高中生注意力总是不集中该怎么办？
许多成功的人士，无论是科学家、军事家、政治家、思想家，很多成功的人，他们在一生中能够成就一个事业，其中都有一个重要的素质：善于集中自己的注意力，善于专心致志地做一件事情或进行每一时刻的研究、学习和努力。进入高中后，由于压力过大、睡眠不足以及过于焦虑等，往往会造成越是想学习，越是无法集中精力。长期如此，必定会影响学习效率和学习成绩。在有限的高考冲刺时间内，如何克服注意力不集中，就成了高中生和家长们迫切关心的问题。
自我暗示法来集中注意力
“马上要高考了”的心理暗示比什么都重要。
人的成功最重要的莫过于知道自己处于什么样的情形下，知道自己下一步要做什么，默默地告诉自己不能我行我素了，时刻提醒自己这一点，让大脑始终接收这一“信号”，习惯之后那就意味着学习状态的到来、成功的开始。上课时出现注意力不集中地情况时，可以运用自我暗示法，这样能够激发内在心理潜力，调动心理活动积极性，有助于注意力的集中，克服注意力涣散的现象。如学习时用自言自语的方式提醒自己，“集中注意”、“不要分心”、“努力听讲”;也可以找几张小卡片，在上面分别写上：“专心听讲”、“不要走神儿”、“少壮不努力，老大徒伤悲”等句子，然后把它们放到你平时容易看见的地方，如铅笔盒里，或贴在你家书桌前的墙上，或夹在课本里。这样，无论上课听讲还是回家写作业，只要一看到它们，就会提醒自己：“别走神儿呀！”
给孩子营造好的学习氛围
寻找最佳的环境读书
“孟母三迁”的故事告诉我们，学习必须要有合适的环境。
学校环境自不必说了，主要是在家里读书的环境。无论是晚上还是周末，建议尽可能少呆在家里，因为家里是港湾，主要是休息的地方，哪怕有相当好的学习氛围，但仍然给人放松的感觉。所以建议大家可以跟两三个同学一起去图书馆，安静又有气氛，有问题还能问，累了也可以休息一会。如果在家里学习，那么家长就不要轻易打断学生的思路。不在要在一旁不停地唠唠叨叨，说教不止。也不要不停地给孩子送吃送喝，这样容易把刚想到的解题思路给“吃”没了。
制定并公开学习计划
模拟课程表
安排好每天课余时间学习计划
无规矩不成方圆，制定计划，就是设置一个能够对自己起到约束作用的规则，能够让自己明确现在做什么、之后做什么。按照计划学习，你会感觉到成就感和充实感，对于学习散漫的同学最管用。为了提高效率，在制定计划时，要适当给自己“压力”。每一科目的预习和复习要做到三限制，即限定时间、限定速度、限定准确率。这种目标明确，有压力的学习，可以使注意力高度集中，提高学习效率。对于缺乏自我约束能力的高中生，最好向老师、家长、同学宣布。这样做一方面会起到监督作用，也会起到一个强迫约束效果。
列出每天的学习科目和学习时段，并尽量详细地列出第二天早晨几点到几点读什么书，中午几点到几点午睡，傍晚几点到几点体育锻炼、课外阅读或各安排哪几科学习。每科兼顾到学习的吸收、复习、练习、归纳、预习五大环节，连各科学习期间的休息时间以及睡觉和起床都可列出来。订下学习计划表后，尽量排除干扰，坚决执行。
有规律的作息
保证合理的睡眠安排
熬夜并不是所有人都适合，也并不是所有人熬夜就能提高成绩，更何况有的同学熬夜的学习效果还不如不熬夜。因此，大多数同学还是应该保持规律的作息时间，毕竟高考也是白天考，不是晚上考。
建议早上6：00后起床，中午休息30分钟，晚上不要超过23：30。每天保证6-8个小时睡眠，多了或少了均不宜。中午坚持午睡，充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。如果上课常打瞌睡，便说明时间安排上有问题，学习效率很低。实践证明许多原本基础较好的同学就因为不注意这点而在高考中失利。合理调整学习和休息时间，上课才能集中精力。同学们应该意识到，70%以上的知识是靠课堂的，30%知识才靠课余时间弥补。作息时间表的制定，还要结合自身的身体状况和相应的学习方法，每个人都可以有属于自己的作息时间，只要能达到提升自己的目的，就是合理的。
自我限时
限时训练受益多
首先把自己充分动员起来，明确接下来要进行限时训练，目的是提高解题的注意力集中度，务必要严肃对待，练出效果。高考是个大系统，各科目是零件，加强限时训练是协调多学科学习、单科学习卓有成效的做法。在做章节练习时，对每一题分配相应时间，尽量在规定时间完成，最后才对答案，看自己完成练习的正确程度，查找自己知识掌握程度，快速发现自己问题所在，在最短时间内予以弥补或矫正。正确率低于70%往往意味着自己在相关章节存在着较大问题。
高考也好，其他考试也好，都是限时考试，因此在平时就做限时练习绝对是对考试有益的事情。
化整为零
抓住零碎时间
零零碎碎的只是表面，一个会学习的人，完全能够把每天零零碎碎的时间看作一个整体，有效地利用这些时间来学习。高中同学课余时间并不多，能够拿来自主学习的时间更是少的可怜，因此利用好课余的零碎时间显得尤为重要。
然而，零碎时间来无影去无踪，没用谁都不知道它来过，用了都说好。采用间断性、频繁性背诵，争取零碎的时间，学语文和英语特别需要采用这种方法。背诵语文、英语名篇名著时，同桌可以相互提示对背，可提示一句话中的最前面一两个字词。当然，政治、历史科许多评价性内容会随时间而变，可考虑运用简化记忆法或口诀记忆法。
养成好的学习习惯
最重要的几个“养成”
优秀的学生大多都具备良好的学习习惯，而学习中最重要的学习观就是养成预习、记笔记并事后整理、课后复习、独立解决问题、及时改错、认真书写、认真观察思索、有条理的习惯。同时，解题过程中千万不要满足于得出答案，要清楚答案从何而来，力求把每一题错的选项改成正确的选项，或指明错误原因，或标出证明性实例、反驳性实例。理科学习通过归纳可以提高复习效率，真正把握各种解题思路、方法和技巧，最大限度地避免失误；文科学习通过总结归纳可以关联各个知识点，形成知识网络，融会贯通，真正掌握知识结构。
以上是为大家整理的关于高中生如何集中注意力的方法，希望大家能够从中受益。我们在学习、工作和事业中也一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量、注意力集中起来，这才是一个成功者的天才品质。
