学校延迟开学，对孩子和家长来说，都是不小的考验。怎样保证孩子在家，也能像在学校一样高效学习、不拖慢进度？这非常考验家长的智慧和孩子的自我管理能力。今天这期节目，我就来教你2个小方法，帮助孩子在家高效学习。
为了方便你记忆，我把这2个小方法命名为“一加一减”学习法。下面咱们挨个来说说。
第一、“加”指的是“增加碎片化时间的利用价值”。
有句俗话说得好，“时间就像海绵里的水，挤一挤总会有的”。研究表明，咱们每个人每天至少能挤出1.5-2个小时的碎片化时间来学习或者工作。如果能把这个碎片化时间利用好，孩子的学习效率自然就不发愁了。具体怎么用呢？比方说，早起利用10分钟，趁着头脑还没有完全清醒，做一组伸展运动，为一整天的精力做好准备；再比如，趁着妈妈把饭菜端上桌的3分钟时间，背5个英语单词；再比如，趁着上厕所的5分钟时间，听一段英文故事或者看3页书；再比如，晚饭后利用10分钟，给爸妈讲一讲今天学习到的知识点。
这样日积月累，孩子就可以利用碎片化的时间，读完10本书、背上个英文单词。我还建议你，提醒孩子把碎片化时间完成的动作固定下来，形成一组肌肉记忆。比如，只要有3分钟，我就背5个单词；再比如，只要有10分钟，我就原地做一组伸展运动。这样长此以往，碎片化的时间被高效利用了，学习效率自然就提高了。
第二，“减”指的是“减少切换成本”。
不知道你有没有发现，假设你正在专心致志地进行一项工作，一旦被一通电话打断，再重新找回专注的工作状态，常常需要15分钟左右的时间。也就是说，切换的成本非常高。有研究表明，一个人每天能专心工作的时间只有2小时，剩余6个小时，都处在被打断、然后重新找工作状态的情况中，效率是很低的。
孩子也是一样的。如果他正在写作业，家长端来一盘水果，那么吃完水果，孩子至少要15分钟的时间，重新找回写作业的状态，学习效率肯定不会高。
那应该怎么办呢？解决方法就是“减少切换成本”，尽量把能一起做的事情一起做掉。比方说，上厕所的时候，顺便把水喝了，再吃点水果，这样原本对学习产生干扰的3件事，就变成了1件；再比如说，准备文具的同时，把演算纸、垃圾桶、书本一并整理好，省的出现找完铅笔找橡皮、找完钢笔找墨水的情况。把对学习的干扰降到最低，才能有效提高学习效率。
好了看到这儿，我来给你总结一下。在今天的音频节目中，我给你介绍了“一加一减”学习法，帮助孩子在家也能高效学习。“一加”指的是“增加碎片化时间的利用价值”，每天挤出2小时来学习；“一减”指的是“减少切换成本”。把对学习的干扰降到最低，有效提高学习效率。
（作者：杭州童妈。教育博主，多平台原创作者，一位热爱学习的妈妈。与你分享教育热点话题、科学育儿知识、升学政策解读等内容。
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